Svaki dan smo dostupni preko bilo kojeg oblika komunikacije (Whatsapp, e-mail, te preko komentara u našoj aplikaciji koje možete ostavljati). Objavit ćemo povratne informacije o svakom vježbanju koje završite, bilo da zahtijeva samo potvrdu je li sve u redu, ili imate neko specifično pitanje na umu, možete nam postavljati pitanja ili ostavljati komentare. Jedna stvar koju NE radimo je držanje za ruke: tu smo da vam damo sve što vam je potrebno, prilagodimo kada god treba i da vam damo odgovore i savjete, ali nismu tu da vas tlačimo. Od vas zahtijevamo odraslu komunikaciju i odgovornost, što je dobra stvar - stavljamo naglasak na VAS i nastojimo vam dati sve alate kako bi u budućnosti bili samodostatni i kako bi mogli funkcionirati kao odrasle osobe u svijetu treninga. Vi ste 100% odgovorni za svoje misli i postupke... i to je dobra stvar, jer ste u konačnici vi zaslužili svoje rezultate sami!

Hoće li biti teško? Da. Hoće li biti PRETEŠKO? Nipošto. Naš cilj je izazvati vas i izvesti iz vaše zone udobnosti, ali važno je da vas obučavamo na održiv način kojim se može upravljati. Nastojimo održati napor tijekom vremena, bez stresnog ili intenzivnog treninga i dijete. Ako imate problema s bilo kojim aspektom programa, to se lako može promijeniti, a da to ne utječe negativno na vaše rezultate!

Svjesni smo da nemaju svi iskustvo s treningom u teretani, ali ne brinite, pobrinuli smo se i za to. Svaka vježba koju vam dajemo bit će propisana imajući na umu vaše trenutne sposobnosti i dolazi s demonstracijskim videozapisom koji možete pratiti. Također dobivate 3 priručnika koji objašnjavaju kako izvesti vježbe, zašto programiramo trening točno tako i daje vam odgovore na vaša pitanja “zašto” radimo točno to. Zadnji priručnik vam govori o osnovama prehrane! Naš je pristup susresti se sa svakim klijentom na njegovoj trenutnoj razini sposobnosti, što znači da vam neće biti dane nikakve vježbe za koje nismo 100% siguran da ih možete sigurno obaviti.

Ipak, ponekad je potrebno nekoliko pokušaja da se nešto postigne kako treba, stoga iskoristite značajku prijenosa videozapisa i pošaljite nam isječke svoje tehnike za povratne informacije! Koristimo niz sofisticiranih strategija kako bih vas potaknuli da što bolje naučite nove vještine!

Zapamtite: ako određeni pokret ne funkcionira, uvijek postoji alternativa koju možemo upotrijebiti da postignemo isti/sličan učinak!

Naravno da ne! Imamo klijente koji vole raditi brojne aktivnosti izvan teretane, šetnje, sportovi, trčanje i sve između toga! Iako ne treniramo određene sportove, naš Online Coaching pomoći će vam da poboljšate svoje hobije. Razgovarat ćemo o vašim sportskim ciljevima u našim razgovorima, a vaše vježbe će podržati vaš razvoj u tim područjima.

Vaš će program biti prilagođen vašem životnom stilu: mogli biste vježbati kod kuće, na otvorenom ili u teretani bilo koje duljine i bilo koje učestalosti. Struktura vašeg treninga može se u bilo kojem trenutku prilagoditi vašim potrebama. Potpuno shvaćamo da se stvari pojavljuju i da se život ponekad pobrine za to da ne možete ići svaki dan u teretanu - dobra vijest je da od vas ovo nećemo niti tražiti!

Iako je Online Coaching posebno osmišljen za ljude s užurbanim životnim stilom koji se bore da se uklope u treninge, ako zaista nemate vremena za vježbanje i niste spremni napraviti određene minimalne žrtve, ova usluga vjerojatno nije za vas.

Vjerojatno ne, ali ako je to ono što trebate, sigurno vam možemo pružiti stroži plan. Moj pristup je da se susretnemo tamo gdje jeste pružajući personalizirane smjernice i pomažući vam da s vremenom poduzmete male korake kako biste postupno stekli zdrave prehrambene navike. Ako imate jasne ciljeve gubitka tjelesne težine ili natjecateljske ciljeve, morat ćete zauzeti strukturiraniji pristup prehrani nego ako samo želite održavati težinu i ostati zdravi, ali mi ćemo vam to učiniti što je moguće lakšim bez obzira na to.

Donošenje odluke da poboljšate svoje zdravlje i kondiciju može biti zastrašujuća stvar... ali ovo je dobro, jer u konačnici vodi do napretka! Neophodno je izaći iz svoje zone komfora kako bi rasli. Sve u vašem programu bit će unaprijed dogovoreno između nas. To znači da se od vas neće tražiti da se posvetite većem broju vježbi nego što možete podnijeti, a svi zadaci u vezi s prehranom i životnim stilom bit će dodani korak po korak kako bi vas osnažili da s vremenom steknete dobre navike. Dosljednost je ovdje doista glavna stvar i naravno, mi smo tu na svakom koraku da vas poguramo u pravom smjeru i da vam budemo podrška. Na kraju dana, sve se svodi na to koliko stvarno želite postići svoje ciljeve. Jeste li spremni učiniti ono što je potrebno?

Ako sada niste voljni odvojiti vrijeme za brigu o svom umu i tijelu, kada ćete biti? Imajte na umu da je Online Coaching prilagođena usluga i da će vaš program biti posebno dizajniran imajući na umu vaš raspored. Ne samo da ćete dobiti vježbe koje ćete moći uključiti u svoju svakodnevnu rutinu, nego ćete također imati koristi od životnih zadataka koji vam štede vrijeme i potiču vas da se više krećete i živite bolje općenito, kao što je više hodanja i pripremanje obroka unaprijed - naš cilj je vama OLAKŠATI ovaj proces, a ne otežati ga. Odvajajući malo vremena sada, možete stvoriti puno vremena i energije za budućnost i povećati svoje šanse za kvalitetniji život!

Da. Želimo da uživate u svojoj prehrani, pomoći ćemo vam da hranu koju volite uključite u svoju prehranu na uravnotežen način – prava magija nastaje kada svoje trenutne prehrambene navike uobličite u nešto što podiže vaše zdravlje i performanse. Cilj je dugoročnost i olakšanje ovog procesa!

Ako ste zabrinuti zbog gubljenja vremena u teretani, nemojte biti! Vaši će treninzi biti osmišljeni posebno za isporuku točnog intenziteta za vas: naučit ćete kako odabrati ispravnu težinu za svaku vježbu i kako napredovati do većih težina. Ako se možete obvezati da ćete jednostavno slijediti navedene upute, možete biti sigurni da ćete trenirati ispravnim intenzitetom bez gubljenja vremena.

Iako je istina da kako bismo napredovali, moramo izaći iz svoje zone udobnosti, treniranje ekstremno visokog intenziteta u svakom treningu nije pogodno za postizanje sjajnih rezultata. Zapravo, u mnogim slučajevima pretreniranost i pretjerivanje uzrokuju više zdravstvenih problema nego što su vrijedni. Možete očekivati da ćete većinu vremena raditi umjerenim intenzitetom, s nekim težim treninzima strateški raspoređenim kako biste postigli bolje rezultate.

Ako ne sada, onda kada? Tijekom našeg treninga ljudi vidjeli smo mnoge klijente koji su nam se obratili za pomoć tek nakon što su već razvili zdravstveni problem ili su postali toliko nesposobni i pretili da im je to nepodnošljivo. Iako su svi jako napredovali, stvari bi im bile puno lakše da su stekli dobre navike prije nego što se njihov problem pojavi. U stvari... nepoduzimanje rane mjere upravo je razlog zašto su na kraju imali problem! Najbolje vrijeme za krenuti je bilo jučer, drugo najbolje vrijeme za krenuti je SADA!

Najvjerojatnije ne, te smo tu da vam omogućimo uklapanje većine namirnica, a da i dalje možete ostvariti svoje ciljeve!

Imajte na umu da će vaš program biti posebno prilagođen vama – nikada ne bi tražili od vas da radite stvari za koje ne mislimo da možete,a detaljno ćemo razgovarati o vašoj rutini i načinu života, uključujući i koje dodatke/ promjene koje ste spremni napraviti. Ne očekujemo da ćete moći slijediti 100% zadataka koje vam dajemo, ali morat ćete slijediti najmanje 80% da biste vidjeli dobre rezultate. Ako se ne možete obvezati na odgovornost i barem djelomičnu sposobnost pridržavanja uputa i zdravu komunikaciju s trenerom, onda ovo nije za vas.

Online Coaching čini putovanje do vaših ciljeva što je ljudski lakše moguće, slažući stvari u jednostavne, djelotvorne korake. Ako ne možete slijediti upute postavljene na ovaj način, kako ćete drugačije doći tamo gdje želite i napraviti promjenu koju želite?

Ne postoji posebna DIJETA koju treba slijediti. Umjesto toga, radit ćemo zajedno na temelju vaših preferencija koje odgovaraju vašim ciljevima i životnom stilu i osmislit ćemo specifičnu formulu koja vam odgovara, ali svatko je drugačiji, ovisno o vašim željama i predispozicijama.

Zakazivanje termina s trenerom više nije problem. Ne ovisite o tuđem rasporedu. Možete vježbati kad god i gdje god želite.

Možemo biti fleksibilniji sa strukturom vježbanja od uobičajenog jednosatnog osobnog treninga. Neki od naših klijenata na primjer dijele svoje treninge u dva ili tri dijela.

Vaši rezultati su naš prvi prioritet. S Online Coachingom uzimamo u obzir vaš raspored, stil života, preferencije, dostupnost opreme i još mnogo toga.

Stalna odgovornost i podrška. Umjesto da svog trenera viđate samo jednom ili dvaput tjedno, s Online Coachingom dobivate stalnu podršku na svom putu zdravlja i fitnessa koji je prilagođen vašim potrebama i preferencijama.

Isplativije je od osobnih treninga. Možete dobiti cijeli mjesec kontinuiranog vježbanja i fitness coachinga po cijeni od manje od 4 osobne sesije.

Lokacija nije problem. Našu stručnu pomoć možete dobiti bilo gdje, neovisno o državi i gradu!

Vaš program će biti specifično dizajniran za VAŠE potrebe. Svaki klijent ima pristup softveru za klijente gdje se možete prijaviti, pogledati video za izvođenje vježbi, ostaviti komentaru i imati 24-satni pristup svom planu nadohvat ruke. Dobit ćete osobnu prijavu kako biste mogli preuzeti ili pregledati svoj plan treniranja, raspored treninga i vježbe. Također ćete imati ekskluzivan pristup alatima koji će vam pomoći u napretku. Naša aplikacija i programski plan vježbanja prilagođeni su mobilnim uređajima i može im se pristupiti s bilo kojeg telefona.

Vaša prehrana je jedan od najvažnijih aspekata vašeg napretka. Ispravni unos kalorija i makronutrijenata može doslovce poboljšati ili uništiti vaš napredak.

Što se tiče plana obroka, nismo tu da vam naređujemo što točno jesti u gram svaki dan, ali u početku, ako želite, možemo vam napisati ogledni plan obroka SAMO kao vodič koji može biti dobar za početak kratkoročno, ali za dugoročne ciljeve ćemo raditi zajedno i naučiti vas kako razmišljati i učiti sami. Radije bi da sami birate svoju hranu na temelju brojnih izbora zdrave hrane kako biste doista mogli otkriti što vam odgovara, a što ne.

Kao vaš trener ovdje smo da vas vodimo i dajemo sugestije. Kako budete napredovali, moći ćete sami prilagođavati prehranu svojim ciljevima bez ikakvih problema.

1) Program treninga po vašim željama, mogućnostima, sposobnostima i prethodnom treningu. Dizajnirat ćemo vaš individualizirani plan treninga od nule u roku od jednog dana od vaše prijave. Program će općenito biti poslan u fazama od 4 tjedna koje prikazuju napredak u odnosu na ciljeve treninga koje ste izrazili tijekom naše komunikacije i na svojim obrascima za prijavu na Online Coaching. Svaki tjedan treninga pokazat će vam koje točno treninge trebate raditi, odabir vježbi koje ćete trebati kao i zašto je odabran ovaj protokol treninga i kako je postavljen da služi vašem cilju.

2) Prilagođeni plan prehrane, treniranje i edukacija.

3) Preporuke za suplemente. Nismo veliki ljubitelj većine dodataka prehrani za fitness i bodybuilding, no ponekad se dodaci preporučuju.

4) 24/7 e-mail/tekstualna podrška i smjernice

5) Obrazovni resursi. Planovi obroka, predlošci obroka, e-knjiga za postavljanje ciljeva, članci, softver za praćenje treninga.

6) Praćenje i analiza napretka.

7) 3 priručnika vezanih uz pravilno izvođenje vježbi, priručnik o teoriji treninga i “zašto” radimo sve što radimo, kao i priručnik o osnovama prehrane.

8) Video instrukcije za izvođenje vježbi.

Da, naravno, ali samo ako ste spremni sebi dati prioritet i želite dugoročnu promjenu bez trikova, brzih rješenja ili brze dijete, onda je ovo za vas. U našim programima nema prečaca, ali dat ćemo vam alat, znanje i pozitivno razmišljanje koje možete koristiti dugoročno kako bi dobili vaše rezultate i održali ih, a ne izgubili nakon 2 mjeseca!

Da. Ne morate nužno izbaciti ugljikohidrate ili šećer jer to ne jamči ništa u smislu gubitka težine. Naučit ćete uravnotežen i umjeren način uključivanja poslastica s vremena na vrijeme. Zapravo vas potičemo da pojedete ono što volite i u čemu najviše uživate, te da to konzumirate u DOBRIM umjerenim količinama, zapravo ne želimo ni previše ni premalo ničega.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom.

MNOGE stvari mogu izravno utjecati na rezultate koje vidite. Iskreno govoreći, ne možemo vam točno reći KAKO VAŠE TIJELO funkcionira ili kako će reagirati na moje programiranje dok nismo radili zajedno nekoliko mjeseci.

Ali ono što vam možemo reći je da ako nema temeljnih zdravstvenih problema i u potpunosti slijedite svoj personalizirani plan, možete očekivati vidljive rezultate već nakon 8-302 tjedana te osobe koje se stvarno posvete i imaju dobru podlogu, mogu vidjeti jako ozbiljan napredak nakon 3 mjeseca.

Vaš program je napravljen za VAS na temelju vaše početne točke, povijesti zdravlja, povijesti vježbanja, razine kondicije, dostupnosti i načina života. Svačije putovanje je drugačije, neki vide rezultat odmah, neki vide rezultate kasnije u programu. Ako naiđete na zastoj, moći ćemo to odmah uhvatiti i osigurati da se krećete u pravom smjeru.

Jamčimo rezultate za one koji slijede 90% programa 90% vremena. To znači da ako u potpunosti sudjelujete u programu tijekom cijelog trajanja i ne osjećate da vam je pomogao postići primjetan napredak u svom životnom stilu, snazi , tonus mišića, poboljšano samopouzdanje i razinu kondicije, imat ćete pravo na puni povrat novca. Ponosimo se uspješnosti naših klijenata i želimo da oni uspiju jednako koliko to i oni sami žele, jer su nam oni prvi prioritet!

U većini slučajeva se definitivno čujemo sa svakim klijentom par puta tjedno - s nekim osobama u početku čak i svaki dan! Konačan cilj je omogućiti svakom klijentu da bude prilično sposoban da donosi odluke za vrijeme treninga i izvan teretane, vezano za prehranu, tako da ima što veći stupanj kontrole nad cijelim procesom, što je kritično! ukoliko je potrebno, pogledat ćemo video izvođenja vaših vježbi i dati vam savjete ukoliko je potrebno nešto mijenjati, te ćemo vam pomoći u izboru radnih kilaža za sve vaše vježbe!